Kursbeschreibung

Voraussetzung ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs

Dieser Kurs eignet sich für Mütter, die sich nach der Rückbildung weiterhin kräftigen – und ihre Körpermitte stabilisieren und stärken wollen. Schwerpunkt ist sowohl die Kräftigung des Beckenbodens als auch die Schließung der Rektusdiastase (Spalt in der Bauchwand). Rumpfmuskulatur und Unterbauch werden dabei gestärkt und gestrafft. Dadurch werden bleibende Unterleibsschmerzen, Inkontinenz und spätere Gebärmuttersenkungen, sowie eine negative Beeinträchtigung der Halte,- Stütz- und Tragefunktion der Muskulatur vermieden. Unter Berücksichtigung jeder einzelnen Bedürfnisse der Frau liegen weitere Schwerpunkte auf: Rückentraining, Stabilisation & Balance, Verspannungen lösen, Steigerung der Körperwahrnehmung, in Kontakt mit sich selbst sein, Spaß an Bewegung und Entspannung.

Kosten 199 €

Es handelt sich um einen Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse bezuschusst wird. Die Bezuschussung ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig.

Weitere Infos & Anmeldung

Kursleitung:
numi | Yoga & Entspannung:
Raphaela Geiger, Yogalehrerin für Hatha Yoga BDY/EYU, Yin Yoga, Prä- & Postnatal Yoga

Weitere Infos & Anmeldung:
https://numi-yoga.de/ ODER
https://numi-yoga.de/schwangerschaftsyoga-westend/

Montag 09.12.2024
Montag 16.12.2024
Montag 13.01.2025
Montag 20.01.2025
Montag 27.01.2025
Montag 10.02.2025
Montag 17.02.2025
Montag 24.02.2025
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Kursleitung: numi
Montag 10.03.2025
Montag 17.03.2025
Montag 24.03.2025
Montag 07.04.2025
Montag 28.04.2025
Montag 05.05.2025
Montag 12.05.2025
Montag 19.05.2025
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Kursleitung: numi
Montag 26.05.2025
Montag 02.06.2025
Montag 23.06.2025
Montag 30.06.2025
Montag 07.07.2025
Montag 14.07.2025
Montag 21.07.2025
Montag 28.07.2025
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Uhrzeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Kursleitung: numi
Kursbeschreibung

Pilates meets Yoga – Deine Auszeit für Körper und Geist
Diese Stunden bieten dir einen einzigartigen Mix aus Yoga und Pilates mit besonderem Fokus auf Beckenboden und der Stärkung deiner Körpermitte. Perfekt für alle Frauen und Männer, mit oder ohne Kind, die nicht schwanger sind und bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben.

Dank meiner physiotherapeutischen Ausbildung und Spezialisierung als Beckenbodenfachfrau erwartet dich ein Programm auf höchstem medizinischem und physiologischem Standard. Jede Stunde ist eine wohltuende Auszeit – abwechslungsreich gestaltet mit Elementen aus verschiedenen Yoga-Stilen, Pilates, Physiotherapie und Beckenbodentraining.

Schenke dir selbst diese Zeit für mehr Stabilität, Beweglichkeit und Wohlbefinden!

Kosten 82,50 €

Dies ist ein Selbstzahlerkurs und wird nicht von der Krankenkasse erstattet. Im Preis enthalten sind 2,50 Eur PayPal-Gebühren.

Weitere Infos & Anmeldung

Kursleitung:
Ella Németh, zertifizierte Pilates- und Yogalehrerin, BeBo®️ Beckebodenfachfrau und Physiotherapeutin

Anmeldung:
https://strongspine.de/

(falls ihr Hilfe bei der Anmeldung braucht, dann hier klicken:
strongspine.de/hilfe-anmeldung/)

Montag 17.02.2025
Montag 24.02.2025
Montag 10.03.2025
Montag 17.03.2025
Montag 24.02.2025
Uhrzeit: 17:00 – 18:15 Uhr
Uhrzeit: 17:00 – 18:15 Uhr
Uhrzeit: 17:00 – 18:15 Uhr
Uhrzeit: 17:00 – 18:15 Uhr
Uhrzeit: 17:00 – 18:15 Uhr
Kursleitung: Ella Németh
Montag 07.04.2025
Montag 14.04.2025
Montag 28.04.2025
Montag 05.05.2025
Montag 12.05.2025
Uhrzeit: 17:00 – 18:15 Uhr
Uhrzeit: 17:00 – 18:15 Uhr
Uhrzeit: 17:00 – 18:15 Uhr
Uhrzeit: 17:00 – 18:15 Uhr
Uhrzeit: 17:00 – 18:15 Uhr
Kursleitung: Ella Németh
Kursbeschreibung

Die Entdeckungsreise zu deiner weiblichen Mitte – von einer BeBo®️ Zertifizierten Beckenbodenfachfrau gehalten.
Tauche ein in die Welt des Beckenbodens und entdecke, wie du deine innere Kraftquelle stärken kannst – basierend auf dem bewährten Bebo®️-Konzept.

Dieser Kurs ist für alle AnfängerInnen und wieder EinsteigerInnen, die die Grundlagen der Beckenbodenarbeit erlernen oder wieder in Erinnerung holen möchten.

Kursinhalte
: Verstehen der Aufgaben und Funktionen des Beckenbodens
: Wahrnehmung und gezielte Ansteuerung des Beckenbodens
: Übungen zur Kräftigung und Entspannung
: Alltagstaugliche Integration der Übungen
: Erkennen und Vermeiden von Überbelastungen

Du lernst deine individuelle Beckenbodenkonstitution einzuschätzen und passende Übungen zu finden. Dies schafft die Basis für einen stabilen Alltag und ist die perfekte Vorbereitung für sportliche Aktivitäten.

Mach mit – für mehr Balance, Wohlbefinden und Stärke in deinem Leben!

Kursbegleitendes Buch:
https://www.shop.beckenboden.com/de/buecher/entdeckungsreise-zur-weiblichen-mitte

Kosten 162,50 €

Es handelt sich um einen Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse bezuschusst wird. Die Bezuschussung ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig.

Im Preis enthalten sind 2,50 Euro PayPal-Gebühren.

Weitere Infos & Anmeldung

Kursleitung:
Ella Németh, zertifizierte BeBo®️ Beckebodenfachfrau, Physiotherapeutin, zertifizierte Pilates- und Yogalehrerin

Anmeldung:
https://strongspine.de/

und weitere Infos:
yogapilates@strongspine.de

Montag 07.04.2025
Montag 14.04.2025
Montag 28.04.2025
Montag 05.05.2025
Montag 12.05.2025
Montag 19.05.2025
Montag 26.05.2025
Montag 02.06.2025
Uhrzeit: 18:20 – 19:20 Uhr
Uhrzeit: 18:20 – 19:20 Uhr
Uhrzeit: 18:20 – 19:20 Uhr
Uhrzeit: 18:20 – 19:20 Uhr
Uhrzeit: 18:20 – 19:20 Uhr
Uhrzeit: 18:20 – 19:20 Uhr
Uhrzeit: 18:20 – 19:20 Uhr
Uhrzeit: 18:20 – 19:20 Uhr
Kursleitung: Ella Németh
Kursbeschreibung

Frühestens ab circa 8 Wochen nach Geburt und nach dem Wochenbett.

Yoga zur Unterstützung der Rückbildung. Lass Dich von Yoga nach der Geburt begleiten und unterstützen.

Dieser Kurs eignet sich für Mütter, die nach dem Wochenbett das Bedürfnis nach Bewegung und Stärkung haben. Mit sanften und schonenden Übungen wird der Körper nach und nach wieder gekräftigt und der Heilungsprozess unterstützt. Schwerpunkt ist sowohl die Kräftigung des Beckenbodens als auch die Schließung der Rektusdiastase (Spalt in der Bauchwand). Rumpfmuskulatur und Unterbauch werden dabei gestärkt und gestrafft. Dadurch werden bleibende Unterleibsschmerzen, Inkontinenz und spätere Gebärmuttersenkungen, sowie eine negative Beeinträchtigung der Halte,- Stütz- und Tragefunktion der Muskulatur vermieden. Unter Berücksichtigung jeder einzelnen Bedürfnisse der Frau liegen weitere Schwerpunkte auf: Rückentraining, Stabilisation & Balance, Verspannungen lösen, Steigerung der Körperwahrnehmung, in Kontakt mit sich selbst sein, Spaß an Bewegung, Entspannung.

Kosten 159 €

Dies ist ein SELBSTZAHLERKURS.

Weitere Infos & Anmeldung

Kursleitung:
numi | Yoga & Entspannung:
Rita Nefzger, Yogalehrerin für Kundalini Yoga und Postnatal Yoga

Weitere Infos & Anmeldung:
https://numi-yoga.de/ ODER
https://numi-yoga.de/schwangerschaftsyoga-westend/

Mittwoch 05.03.2025
Mittwoch 12.03.2025
Mittwoch 19.03.2025
Mittwoch 26.03.2025
Mittwoch 09.04.2025
Mittwoch 16.04.2025
Mittwoch 23.04.2025
Mittwoch 30.04.2025
Uhrzeit: 19:45 – 20:45 Uhr
Uhrzeit: 19:45 – 20:45 Uhr
Uhrzeit: 19:45 – 20:45 Uhr
Uhrzeit: 19:45 – 20:45 Uhr
Uhrzeit: 19:45 – 20:45 Uhr
Uhrzeit: 19:45 – 20:45 Uhr
Uhrzeit: 19:45 – 20:45 Uhr
Uhrzeit: 19:45 – 20:45 Uhr
Kursleitung: numi
Kursbeschreibung

Pilates nach der Geburt legt ein spezielles Augenmerk auf die Bedürfnisse der Mütter im ersten Jahr nach der Geburt. Ein sehr effektives und dabei sanftes Training für alle, die ihren Körper kräftigen und in Form bringen wollen. Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden neu gestärkt. Diese verhelfen dir zu einer guten Haltung und helfen bei der Rückbildung des Körpers nach der Geburt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte bequeme Sportbekleidung, ein Handtuch und rutschfeste Socken mitbringen.

Ein Rückbildungskurs sollte abgeschlossen oder bereits begonnen worden sein!

Der November/Dezember-Kurs findet an folgenden Daten nicht statt: 15.11. und 27.12.!

Kosten 130 €

Es handelt sich um einen Präventionskurs, der bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse bezuschusst wird. Die Bezuschussung ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig.

Weitere Infos & Anmeldung

Kursleitung:
Sophie Wohlleben, Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin, Pilatestrainerin

Anmeldung:
info@sophysio.de
www.sophysio.de

Freitag 17.01.25 – 07.03.25
Uhrzeit: 10:00 – 11:00 Uhr
Kursleitung: Sophie Wohlleben
Freitag 14.03.25 – 16.05.25
Uhrzeit: 10:00 – 11:00 Uhr
Kursleitung: Sophie Wohlleben
Freitag 23.05.25 – 25.07.25
Uhrzeit: 10:00 – 11:00 Uhr
Kursleitung: Sophie Wohlleben