Kursleitung:
Rossi, Sportpädagogin, postnatal & pränatal zertifizierte Beckenboden-und Pilatestrainerin
Anmeldung:
rositsa80@gmail.com
0163.4833684
Ein Rückbildungskurs unterstützt deinen Körper bei seiner Rückbildungsarbeit nach Schwangerschaft und Geburt. Ganz besonders stärken wir die Körpermitte, also Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur und unterstützen die gesamten Regenerationsprozesse. Wir werden dein Kind aktiv in die Übungen mit einbeziehen und du lernst Übungen, die du gut in einen Alltag mit Baby integrieren kannst.
Du solltest diesen Kurs ca. 6 bis 8 Wochen nach der Geburt deines Kindes beginnen, unabhängig von der Art der Geburt.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte bequeme Sportbekleidung, ein Handtuch und rutschfeste Socken mitbringen.
Es handelt sich um einen Präventionskurs, der bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse bezuschusst wird.
Kursleitung:
Rossi, Sportpädagogin, postnatal & pränatal zertifizierte Beckenboden-und Pilatestrainerin
Anmeldung:
rositsa80@gmail.com
0163.4833684
Ein Rückbildungskurs unterstützt deinen Körper bei seiner Rückbildungsarbeit nach Schwangerschaft und Geburt. Ganz besonders stärken wir die Körpermitte, also Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur und unterstützen die gesamten Regenerationsprozesse. Wir werden dein Kind aktiv in die Übungen mit einbeziehen und du lernst Übungen, die du gut in einen Alltag mit Baby integrieren kannst.
Du solltest diesen Kurs ca. 6 bis 8 Wochen nach der Geburt deines Kindes beginnen, unabhängig von der Art der Geburt.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte bequeme Sportbekleidung, ein Handtuch und rutschfeste Socken mitbringen.
Es handelt sich um einen Präventionskurs, der bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse bezuschusst wird.
Kursleitung:
Rossi, Sportpädagogin, postnatal & pränatal zertifizierte Beckenboden-und Pilatestrainerin
Anmeldung:
rositsa80@gmail.com
0163.4833684
Die Rückbildungsgymnastik hilft dabei, das Bewusstsein für den durch die Geburt geschwächten Beckenboden wiederzuerlangen und ihn gezielt zu stärken. Du lernst, wie du die Beckenbodenmuskulatur auch im Alltag bewusst einsetzen und trainieren kannst, um den körperlichen Anforderungen des Mutterseins gewachsen zu sein. Mit Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken kräftigen wir die Muskulatur, während Entspannungsübungen den Kurs abrunden. Darüber hinaus bietet der Kurs Raum für einen fachlich geleiteten Austausch und die Möglichkeit, Kontakte zu anderen Müttern zu knüpfen.
Bitte bequeme Kleidung tragen und ein Handtuch mitbringen.
Eine Teilnahme empfehlen wir frühestens ab der sechsten Woche nach der Geburt.
*Bei gesetzlich Versicherten werden die Kursgebühren größtenteils direkt mit der Krankenkasse abgerechnet, sofern der Kurs innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen wird. Da der Kursumfang den von den Kassen abgedeckten Rahmen übersteigt, fällt eine Eigenleistung in Höhe von 70,- € an. Die Eigenleistung wird von den Krankenkassen in keinem Fall übernommen. Privat Versicherte klären die Übernahme der Gesamtkosten (70,- € zzgl. 167,20 €) bitte vorab mit ihrer Versicherung.
Kursleitung:
Leonie Ebeling, Hebamme
Weitere Infos:
kurse@geburtshaus-muenchen.de
Die Rückbildungsgymnastik hilft dabei, das Bewusstsein für den durch die Geburt geschwächten Beckenboden wiederzuerlangen und ihn gezielt zu stärken. Du lernst, wie du die Beckenbodenmuskulatur auch im Alltag bewusst einsetzen und trainieren kannst, um den körperlichen Anforderungen des Mutterseins gewachsen zu sein. Mit Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken kräftigen wir die Muskulatur, während Entspannungsübungen den Kurs abrunden. Darüber hinaus bietet der Kurs Raum für einen fachlich geleiteten Austausch und die Möglichkeit, Kontakte zu anderen Müttern zu knüpfen.
Bitte bequeme Kleidung tragen und ein Handtuch mitbringen.
Eine Teilnahme empfehlen wir frühestens ab der sechsten Woche nach der Geburt.
*Bei gesetzlich Versicherten werden die Kursgebühren größtenteils direkt mit der Krankenkasse abgerechnet, sofern der Kurs innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen wird. Da der Kursumfang den von den Kassen abgedeckten Rahmen übersteigt, fällt eine Eigenleistung in Höhe von 70,- € an. Die Eigenleistung wird von den Krankenkassen in keinem Fall übernommen. Privat Versicherte klären die Übernahme der Gesamtkosten (70,- € zzgl. 167,20 €) bitte vorab mit ihrer Versicherung.
Kursleitung:
Julika Gervasoni, Hebamme
Weitere Infos:
kurse@geburtshaus-muenchen.de
Ein Rückbildungskurs unterstützt deinen Körper bei seiner Rückbildungsarbeit nach Schwangerschaft und Geburt. Ganz besonders stärken wir die Körpermitte, also Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur und unterstützen die gesamten Regenerationsprozesse. Wir werden dein Kind aktiv in die Übungen mit einbeziehen und du lernst Übungen, die du gut in einen Alltag mit Baby integrieren kannst.
Du solltest diesen Kurs ca. 6 bis 8 Wochen nach der Geburt deines Kindes beginnen, unabhängig von der Art der Geburt.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte bequeme Sportbekleidung, ein Handtuch und rutschfeste Socken mitbringen.
Es handelt sich um einen Präventionskurs, der bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse bezuschusst wird.
Kursleitung:
Rossi, Sportpädagogin, postnatal & pränatal zertifizierte Beckenboden-und Pilatestrainerin
Anmeldung:
rositsa80@gmail.com
0163.4833684
Ein Rückbildungskurs unterstützt deinen Körper bei seiner Rückbildungsarbeit nach Schwangerschaft und Geburt. Ganz besonders stärken wir die Körpermitte, also Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur und unterstützen die gesamten Regenerationsprozesse. Wir werden dein Kind aktiv in die Übungen mit einbeziehen und du lernst Übungen, die du gut in einen Alltag mit Baby integrieren kannst.
Du solltest diesen Kurs ca. 6 bis 8 Wochen nach der Geburt deines Kindes beginnen, unabhängig von der Art der Geburt.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte bequeme Sportbekleidung, ein Handtuch und rutschfeste Socken mitbringen.
Es handelt sich um einen Präventionskurs, der bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse bezuschusst wird.
Kursleitung:
Rossi, Sportpädagogin, postnatal & pränatal zertifizierte Beckenboden-und Pilatestrainerin
Anmeldung:
rositsa80@gmail.com
0163.4833684
Während deiner Schwangerschaft verändert sich der Körper stark. Die Gebärmutter hat sich vergrößert, die Bauchmuskulatur hat sich gedehnt und der Beckenboden musste das Gewicht von Kind und Plazenta tragen. Nach der Geburt muss sich der Körper wieder zurückbilden: die Gebärmutter reduziert ihre Größe, die Bauchmuskulatur schließt sich wieder und der Bauchraum muss sich wieder neu einspielen. Eine fehlende Rückbildung kann als Spätfolge zu Inkontinenz oder Absenkung der Gebärmutter und Harnblase führen.
Ich empfehle, in der 6. bis 8. Woche nach der Geburt mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Der Körper wird erst durch Wahrnehmungsübungen und später durch funktionale und spezifische Kräftigungsübungen bei der Rückbildung unterstützt. Der Kurs ist nach allen Arten der Geburt geeignet.
Der November/Dezember-Kurs findet an folgenden Daten nicht statt: 15.11. und 27.12.!
Bei dem Kurs handelt es sich um das zertifizierte Präventionskonzept der kräftigenden Beckenbodenschule (für die Rückbildung geeignet). Bei regelmäßiger Teilnahme wird der Kurs von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.
Kursleitung:
Sophie Wohlleben, Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin, Pilatestrainerin, Beckenbodenspezialistin
Anmeldung:
info@sophysio.de
www.sophysio.de