Kursleitung:
Julia Bezold, Physiotherapeutin
Anmeldung:
beckenbodenschule@web.de
Rückbildungsgymnastik mit dem Ziel das Gespür für den durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Beckenboden, die Bauchmuskeln und Rückenmuskeln wieder zu erlangen und diese durch gezielte und funktionelle Übungen zu kräftigen, zu dehnen und zu entspannen.
Bitte bequeme Kleidung tragen.
Teilnahme ab der sechsten Woche nach der Geburt.
Dies ist ein kompletter Onlinekurs. Kurzfristige Anmeldungen auch während eines laufenden Kurses sind möglich!
Dieser Kurs ist ein SELBSTZAHLERKURS. Es wird am Ende eine Teilnahmebestätigung ausgestellt.
Kursleitung:
Julia Bezold, Physiotherapeutin
Anmeldung:
beckenbodenschule@web.de
Während deiner Schwangerschaft verändert sich der Körper stark. Die Gebärmutter hat sich vergrößert, die Bauchmuskulatur hat sich gedehnt und der Beckenboden musste das Gewicht von Kind und Plazenta tragen. Nach der Geburt muss sich der Körper wieder zurückbilden: die Gebärmutter reduziert ihre Größe, die Bauchmuskulatur schließt sich wieder und der Bauchraum muss sich wieder neu einspielen. Eine fehlende Rückbildung kann als Spätfolge zu Inkontinenz oder Absenkung der Gebärmutter und Harnblase führen.
Ich empfehle, in der 6. bis 8. Woche nach der Geburt mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Der Körper wird erst durch Wahrnehmungsübungen und später durch funktionale und spezifische Kräftigungsübungen bei der Rückbildung unterstützt. Der Kurs ist nach allen Arten der Geburt geeignet.
Die Kurse sind bis auf Weiteres als Präsenzkurse geplant. Im Geburtshaus gilt weiterhin eine Maskenpflicht in den Gängen!
Dieser Kurs ist ein SELBSTZAHLERKURS. Es wird am Ende eine Teilnahmebestätigung ausgestellt.
Kursleitung:
Sophie Wohlleben, Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin, Pilatestrainerin
Anmeldung:
info@sophysio.de
www.sophysio.de
Der Kurs unterstützt dich nach deiner Geburt wieder in deine Mitte zu kommen und dich achtsam und effizient zu regenerieren. Ein großer Fokus liegt auf der Stärkung des Beckenbodens, der Verbindung von Bauch und Rücken und der Dehnung deines Schulter-Nacken-Bereiches. So werden Körpergefühl, Spannkraft und Beweglichkeit Schritt für Schritt wieder aufgebaut und so die Rückbildung optimal unterstützt.
Entlastende Übungen für Schultern und Nacken, sowie einer Entspannungssequenz am Ende einer jeden Stunde, runden diese ab.
Dieser Kurs eigenet sich ab ca. 6 bis 8 Wochen nach Geburt. Yogavorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht zwingend notwendig. Damit du dich in der Stunde ganz auf dich selbst und deine Körperwahrnehmung konzentrieren kannst, sorge bitte dafür dass dein Baby zu Hause gut versorgt ist. Der Kurs ist nach allen Arten der Geburt geeignet.
* Bei gesetzlich Versicherten werden die Kursgebühren für 10 Stunden direkt mit der Krankenkasse abgerechnet, sofern der Kurs innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen wird. Da dies ein zertifizierter Yogakurs mit Fokus auf Rückbildung ist, erheben wir eine Zuzahlung von 95€.
Privat Versicherte müssen die Übernahme der Gesamtkosten (oben genannte Kosten zzgl. 143,28 Euro) mit ihrer Versicherung im vorhinein abklären.
Kursleitung:
Bettina Eisenhut,Hebamme, Yogalehrerin
Weitere Infos:
b.eisenhut@geburtshaus-muenchen.de
