Rückbildung für Fortgeschrittene
Dienstag 9:30 – 10:45 Uhr
8 Termine
Kursbeschreibung

Du hast Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und Lust weiter mit anderen Mamas zu trainieren? In diesem Kurs kräftigen wir den gesamten Körper mit einem funktionellen Training, das an die Bedürfnisse nach Schwangerschaft und Geburt angepasst ist. Wir widmen uns gezielt dem Zusammenspiel zwischen Beckenboden, Bauchmuskulatur und Atmung, arbeiten an der aufrechten Körperhaltung und nicht zuletzt dehnen und mobilisieren wir unseren Körper. Wir erlernen viele Übungen, die gut in den Alltag zu integrieren sind.

Babys sind willkommen.

Die Kurse finden in einer Kleingruppe im Geburtshaus, unter Einhaltung der derzeit gültigen Bayrischen Infektionsschutzmaßnahmenverordnung, statt.

Kosten 96 €

Zur Anmeldung und für weitere Informationen kontaktiere gerne die Kursleitung.

Weitere Infos & Anmeldung

Kursleitung: Johanna Keil-Burow

Physiotherapeutin und dreifache Mutter, spezialisiert auf Rückbildung, Beckenbodentherapie und Rektusdiastase-Behandlung

rueckbildungskurs@gmail.com

Termine: Dienstag 12.01.21 – 09.03.21
Uhrzeit: 09:30 – 10:45 Uhr
Kursleitung: Johanna Keil-Burow
Rückbildung mit Kind
Dienstag Vormittag 11:15 – 12:40 Uhr
8 Termine
Kursbeschreibung

Während der Schwangerschaft und unter der Geburt (egal ob natürlich oder durch einen Kaiserschnitt) hat Dein Körper Unglaubliches geleistet. Er hat viele notwendige Veränderungen und Anpassungen erfahren.

In diesem Kurs darfst Du Dir nun Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen. Gemeinsam mit anderen Mamas lernst du gezielte Übungen, die die Rückbildung unterstützen, Dein Wohlbefinden steigern und möglichen Spätfolgen wie Senkungsbeschwerden, Inkontinenz und Rückenschmerzen vorbeugen.

Kursinhalte:

  • Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Rücken, Schultergürtel, Becken- und Hüftbereich
  • Übungen zur Wahrnehmung und Ansteuerung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur
  • Training aller Beckenbodenfunktionen mit unterstützender Atemtechnik
  • Reaktivierung und Kräftigung der Bauchkapsel (Bauchkapsel = funktionelle Einheit aus Bauch-, Beckenboden-, Rückenmuskulatur und Zwerchfell)
  • Fasziendehnungen für den ganzen Körper
  • Verbesserung der Körperhaltung durch Haltungsschulung und gezieltes Core-Training
  • Praktisches Training für beckenboden- und rückenfreundliches Verhalten im Alltag (mit Baby)
  • Tipps für die Integration von Übungen in den Alltag
  • Und vieles mehr: individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt

Wir empfehlen die Teilnahme frühestens ab der sechsten Woche nach der Geburt.

Die Kurse finden in einer Kleingruppe (max. 6 Teilnehmerinnen) im Geburtshaus, unter Einhaltung der derzeit gültigen Bayrischen Infektionsschutzmaßnahmenverordnung, statt.
Kosten 136 €

Eine Zuzahlung der Krankenkasse ist möglich. Für genauere Informationen wende Dich bitte an die Kursleiterin.

 

Weitere Infos & Anmeldung

Kursleitung: Johanna Keil-Burow

Physiotherapeutin und dreifache Mutter, spezialisiert auf Rückbildung, Beckenbodentherapie und Rektusdiastase-Behandlung

rueckbildungskurs@gmail.com

Termine: Dienstag 27.10.20 – 15.12.20
Uhrzeit: 11:15 – 12:45 Uhr
Kursleitung: Johanna Keil-Burow
Termine: Dienstag 12.01.21 – 09.03.21
Uhrzeit: 11:15 – 12:45 Uhr
Kursleitung: Johanna Keil-Burow
Termine: Dienstag 16.03.21 – 18.05.21
Uhrzeit: 11:15 – 12:45 Uhr
Kursleitung: Johanna Keil-Burow
Rückbildung mit Kind
Mittwoch Mittag 12 – 13:25 Uhr
8 Termine
Kursbeschreibung

Während der Schwangerschaft und unter der Geburt (egal ob natürlich oder durch einen Kaiserschnitt) hat Dein Körper Unglaubliches geleistet. Er hat viele notwendige Veränderungen und Anpassungen erfahren.

In diesem Kurs darfst Du Dir nun Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen. Gemeinsam mit anderen Mamas lernst du gezielte Übungen, die die Rückbildung unterstützen, Dein Wohlbefinden steigern und möglichen Spätfolgen wie Senkungsbeschwerden, Inkontinenz und Rückenschmerzen vorbeugen.

Kursinhalte:

  • Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Rücken, Schultergürtel, Becken- und Hüftbereich
  • Übungen zur Wahrnehmung und Ansteuerung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur
  • Training aller Beckenbodenfunktionen mit unterstützender Atemtechnik
  • Reaktivierung und Kräftigung der Bauchkapsel (Bauchkapsel = funktionelle Einheit aus Bauch-, Beckenboden-, Rückenmuskulatur und Zwerchfell)
  • Fasziendehnungen für den ganzen Körper
  • Verbesserung der Körperhaltung durch Haltungsschulung und gezieltes Core-Training
  • Praktisches Training für beckenboden- und rückenfreundliches Verhalten im Alltag (mit Baby)
  • Tipps für die Integration von Übungen in den Alltag
  • Und vieles mehr: individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt

Wir empfehlen die Teilnahme frühestens ab der sechsten Woche nach der Geburt.

Die Kurse finden in einer Kleingruppe (max. 6 Teilnehmerinnen) im Geburtshaus, unter Einhaltung der derzeit gültigen Bayrischen Infektionsschutzmaßnahmenverordnung, statt.
Kosten 136 €

Eine Zuzahlung der Krankenkasse ist möglich. Für genauere Informationen wende Dich bitte an die Kursleiterin.

Weitere Infos & Anmeldung

Kursleitung: Johanna Keil-Burow

Physiotherapeutin und dreifache Mutter, spezialisiert auf Rückbildung, Beckenbodentherapie und Rektusdiastase-Behandlung

rueckbildungskurs@gmail.com

Termine: Mittwoch 25.11.20 – 03.02.21
Uhrzeit: 12:00 – 13:25 Uhr
Kursleitung: Johanna Keil-Burow
Rückbildung mit Kind
Donnerstag 14:30 – 15:45 Uhr
8 Termine
Kursbeschreibung

Die Rückbildungsgymnastik hat zum Ziel, das Gespür für den durch die Geburt geschwächten Beckenboden wieder zu erlangen und ihn durch gezielte Übungen zu kräftigen. Sie lernen, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst im Alltag einsetzen, um den körperlichen Belastungen, die das Muttersein mit sich bringt, gewachsen zu sein. Körperübungen kräftigen Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur. Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie Ihre Versichertenkarte und eine Decke oder ein Handtuch für Ihr Baby mit.

Wir empfehlen die Teilnahme frühestens ab der sechsten Woche nach der Geburt. Kursbuchungen sind erst nach der Geburt möglich! Die Kursgebühren werden von den Krankenkassen nur dann übernommen, wenn der Kurs innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt Ihres Kindes abgeschlossen ist!

Dieser Kurs findet Online statt! Hierzu erhalten Sie entsprechende Informationen von der Kursleitung.

Kosten 125 €
Verwaltungspauschale 20 €
Kaution* 105 €

* Bei gesetzlich versicherten Frauen werden die Kursgebühren direkt mit der Kasse abgerechnet, sofern Sie den Kurs innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen haben.
Die Kaution wird bei regelmäßiger Teilnahme am Kursende erstattet. Je Fehltermin werden 15€ einbehalten (Versäumte Termine werden nicht von der Krankenkasse übernommen).
Falls Sie privat versichert sind, müssen Sie die Übernahme der Kosten mit Ihrer Versicherung abklären.

Termine: Donnerstag 07.01.21 – 25.02.21
Uhrzeit: 14:30 – 15:45 Uhr
Kursleitung: Zohra Schardt
freie Plätze: 9 Anmelden Anmelden
Rückbildung ohne Kind
Montag 20:30 – 21:55
7 Termine
Kursbeschreibung

Ziel der Rückbildungsgymnastik ist die Neufindung im Körper nach der Geburt um den körperlichen Belastungen, die das Muttersein mit sich bringt, gewachsen zu sein.

Dazu gehören Stabilität der Rumpfmuskulatur und vor allem auch das Gespür für die durch die Geburt geschwächten Beckenbodenmuskulatur wieder zu erlangen. Durch gezielte Übungen wird der Beckenboden gekräftigt und Sie lernen, ihn bewusst im Alltag einzusetzen. Körperübungen dehnen und kräftigen Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur. Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Wir empfehlen die Teilnahme frühstens ab sechs Wochen nach der Geburt, daher ist die Anmeldung erst nach der Geburt des Kindes möglich.
Die Kursgebühren werden von den Krankenkassen nur dann übernommen, wenn der Kurs innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt Ihres Kindes abgeschlossen ist!

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen ihre Versichertenkarte mit.

Ab November findet der Kurs in einer kleinen Gruppen unter Einhaltung der Auflagen der Bayrischen Infektionsschutzmaßnahmenverordnung statt.

Kosten 125 €
Verwaltungspauschale 20 €
Kaution* 105 €

* Bei gesetzlich versicherten Frauen werden die Kursgebühren direkt mit der Kasse abgerechnet, sofern Sie den Kurs innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen haben.
Die Kaution wird bei regelmäßiger Teilnahme am Kursende erstattet. Je Fehltermin werden 15€ einbehalten (Versäumte Termine werden nicht von der Krankenkasse übernommen).
Falls Sie privat versichert sind, müssen Sie die Übernahme der Kosten mit Ihrer Versicherung abklären.

Termine: Montag 28.09.20 – 09.11.20
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Katharina Fröhlich
Termine: Montag 16.11.20 – 21.12.20
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Klara Wohlleben
freie Plätze: keine
Termine: Montag 11.01.21 – 22.02.21
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Katharina Fröhlich
freie Plätze: 6 Anmelden Anmelden
Termine: Montag 01.03.21 – 19.04.21
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Anna Hammermüller
freie Plätze: 8 Anmelden Anmelden
Termine: Montag 26.04.21 – 14.06.21
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Katharina Fröhlich
freie Plätze: 8 Anmelden Anmelden
Rückbildung ohne Kind
Dienstag 20:30 – 21:55
8 Termine
Kursbeschreibung

Während der Schwangerschaft und unter der Geburt (egal ob natürlich oder durch einen Kaiserschnitt) hat Dein Körper Unglaubliches geleistet. Er hat viele notwendige Veränderungen und Anpassungen erfahren.

In diesem Kurs darfst Du Dir nun Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen. Gemeinsam mit anderen Mamas lernst du gezielte Übungen, die die Rückbildung unterstützen, Dein Wohlbefinden steigern und möglichen Spätfolgen wie Senkungsbeschwerden, Inkontinenz und Rückenschmerzen vorbeugen.

Kursinhalte:

  • Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Rücken, Schultergürtel, Becken- und Hüftbereich
  • Übungen zur Wahrnehmung und Ansteuerung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur
  • Training aller Beckenbodenfunktionen mit unterstützender Atemtechnik
  • Reaktivierung und Kräftigung der Bauchkapsel (Bauchkapsel = funktionelle Einheit aus Bauch-, Beckenboden-, Rückenmuskulatur und Zwerchfell)
  • Fasziendehnungen für den ganzen Körper
  • Verbesserung der Körperhaltung durch Haltungsschulung und gezieltes Core-Training
  • Praktisches Training für beckenboden- und rückenfreundliches Verhalten im Alltag (mit Baby)
  • Tipps für die Integration von Übungen in den Alltag
  • Und vieles mehr: individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen abgestimmt


Wir empfehlen die Teilnahme frühestens ab der sechsten Woche nach der Geburt.

Die Kurse finden in einer Kleingruppe im Geburtshaus, unter Einhaltung der derzeit gültigen Bayrischen Infektionsschutzmaßnahmenverordnung, statt.

 

Kosten 136 €

Eine Zuzahlung der Krankenkasse ist möglich.
Für genauere Informationen wende Dich bitte an die Kursleiterin.

Weitere Infos & Anmeldung

Weitere Informationen & Anmeldung

Kursleitung: Johanna Keil-Burow Physiotherapeutin und dreifache Mutter, spezialisiert auf Rückbildung, Beckenbodentherapie und Rektusdiastase-Behandlung

E-Mail: rueckbildungskurs@gmail.com

Termine: Dienstag 08.09.20 – 27.10.20
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Johanna Keil-Burow
Termine: Dienstag 03.11.20 – 22.12.20
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Johanna Keil-Burow
Termine: Dienstag 12.01.21 – 09.03.21
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Johanna Keil-Burow
Termine: Dienstag 16.03.21 – 18.05.21
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Johanna Keil-Burow
Rückbildung ohne Kind
Donnerstag 20:15 – 21:40
7 Termine
Kursbeschreibung

Die Rückbildungsgymnastik hat zum Ziel, das Gespür für den durch die Geburt geschwächten Beckenboden wieder zu erlangen und ihn durch gezielte Übungen zu kräftigen. Sie lernen, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst im Alltag einsetzen, um den körperlichen Belastungen, die das Muttersein mit sich bringt, gewachsen zu sein. Körperübungen kräftigen Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur. Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie Ihre Versichertenkarte mit.

Wir empfehlen die Teilnahme frühestens ab der sechsten Woche nach der Geburt. Kursbuchungen sind erst nach der Geburt möglich!
Die Kursgebühren werden von den Krankenkassen nur dann übernommen, wenn der Kurs innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt Ihres Kindes abgeschlossen ist!

Der Novemberkurs findet in einer kleineren Gruppe, unter Einhaltung der Auflagen der Bayrischen Infektionsschutzmaßnahmenverordnung wieder als Präsenzkurs statt, je nach der aktuellen Coronalage auch mit teilweiser Anwesenheit und online. Info`s von der Kursleitung.

 

Kosten 125 €
Verwaltungspauschale 20 €
Kaution* 105 €

* Bei gesetzlich versicherten Frauen werden die Kursgebühren direkt mit der Kasse abgerechnet, sofern Sie den Kurs innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen haben.
Die Kaution wird bei regelmäßiger Teilnahme am Kursende erstattet. Je Fehltermin werden 15€ einbehalten (Versäumte Termine werden nicht von der Krankenkasse übernommen).
Falls Sie privat versichert sind, müssen Sie die Übernahme der Kosten mit Ihrer Versicherung abklären.

Termine: Donnerstag 05.11.20 – 17.12.20
Uhrzeit: 20:15 – 21:40 Uhr
Kursleitung: Susanne Braun
freie Plätze: keine