Dieser fitnessorientierte Präventionskurs richtet sich an Schwangere, die während der Schwangerschaft aktiv bleiben, ihren Körper kräftigen und ein besseres Gespür für ihren Beckenboden entwickeln möchten.

Im Mittelpunkt stehen die bewusste Wahrnehmung, Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens. Ihr lernt, den Beckenboden bei Atmung, Bewegung und Belastung gezielt anzusteuern und ebenso bewusst loszulassen. Dieses Zusammenspiel unterstützt während der Schwangerschaft und kann eine wertvolle Ergänzung zur Vorbereitung auf die Geburt sein.

Ein schwangerschaftsgerechtes Ganzkörpertraining verbessert zusätzlich die allgemeine Fitness, fördert eine aufrechte Haltung und kräftigt insbesondere Rumpf, Rücken, Beine, Gesäß und Schultergürtel.

Kursinhalte
: Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
: Verbindung von Atmung, Beckenboden und Bewegung
: Schwangerschaftsgerechte Ganzkörperkräftigung
: Stabilisation von Rumpf, Becken und Wirbelsäule
: Förderung von Haltung, Gleichgewicht und Beweglichkeit
: Vorbereitung auf körperliche Belastungen bei der Geburt und im Mama-Alltag

Die Übungen werden kontrolliert durchgeführt und mit unterschiedlichen Varianten an die jeweilige Schwangerschaftsphase und das persönliche Leistungsniveau angepasst.

Der Kurs ist eine ergänzende körperliche Geburtsvorbereitung, ersetzt jedoch keinen klassischen Geburtsvorbereitungskurs.

Teilnahmevoraussetzungen
Der Kurs richtet sich an gesunde Schwangere mit unkompliziertem Schwangerschaftsverlauf. Voraussetzung ist, dass aus ärztlicher oder hebammenfachlicher Sicht keine Einwände gegen ein moderates Training bestehen. Bei Beschwerden, Blutungen, vorzeitiger Wehentätigkeit, Risikoschwangerschaften oder anderen medizinischen Besonderheiten ist vor Kursbeginn eine Rücksprache erforderlich.