Stabile Mitte
Funktionelles Bauchmuskeltraining nach der Geburt
6 Termine
Kursbeschreibung

Wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome beobachten, kann Ihnen dieser Kurs helfen:
› der Bauch ist auch Wochen (und Monate) nach der Entbindung trotz Rückbildungskurs noch sehr weich
› der Bauch wölbt sich weit nach vorne heraus
› die tiefe Bauchmuskulatur lässt sich schwer ansteuern
› es besteht eine Rektusdiastase (Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln) von bis zu mehreren Zentimetern
› Sie fühlen sich in Ihrer Mitte nicht stabil

Kursinhalte
› Wahrnehmungsübungen zum Erspüren der Zusammenarbeit zwischen Bauchmuskulatur, Beckenboden und Zwerchfell
› Erlernen der gezielten Ansteuerung von tiefer Bauchmuskulatur und Beckenboden
› Unterstützung der Schließung der Rektusdiastase durch angepasste funktionelle Bauchmuskelübungen
› Stabilisierung des gesamten Rumpfes durch gezielte Kräftigungsübungen in div. Ausgangsstellungen
› Mobilisierung von Rücken, Becken und Hüftgelenken
› Dehnung verkürzter Muskulatur
› Haltungsschulung
› Taping zur Unterstützung der Bauchmuskulatur
› Erlernen von bauchmuskel- und beckenbodenfreundlichem Alltagsverhalten

Babies sind willkommen.

 

Kosten 72 €

Die Kurse finden in einer Kleingruppe (max. 6 Teilnehmerinnen) im Geburtshaus, unter Einhaltung der derzeit gültigen Bayrischen Infektionsschutzmaßnahmenverordnung, statt.

Weitere Infos & Anmeldung

Johanna Keil-Burow
Physiotherapeutin und dreifache Mutter, spezialisiert auf Rückbildung, Beckenbodentherapie und Rektusdiastase-Behandlung
rueckbildungskurs@gmail.com

Termine: Dienstag 10.11.20 – 15.12.20
Uhrzeit: 09:30 – 10:45 Uhr
Kursleitung: Johanna Keil-Burow