Rückbildung mit Kind
Donnerstag 14:30 – 15:55 Uhr
7 Termine
Kursbeschreibung

Die Rückbildungsgymnastik hat zum Ziel, das Gespür für den durch die Geburt geschwächten Beckenboden wieder zu erlangen und ihn durch gezielte Übungen zu kräftigen. Sie lernen, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst im Alltag einsetzen, um den körperlichen Belastungen, die das Muttersein mit sich bringt, gewachsen zu sein. Körperübungen kräftigen Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur. Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie Ihre Versichertenkarte und eine Decke oder ein Handtuch für Ihr Baby mit.

Wir empfehlen die Teilnahme frühestens ab der sechsten Woche nach der Geburt. Kursbuchungen sind erst nach der Geburt möglich!

Kosten 125 €
Verwaltungspauschale 20 €
Kaution* 105 €

* Bei gesetzlich versicherten Frauen werden die Kursgebühren direkt mit der Kasse abgerechnet, sofern Sie den Kurs innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen haben.
Die Kaution wird bei regelmäßiger Teilnahme am Kursende erstattet. Je Fehltermin werden 15€ einbehalten (Versäumte Termine werden nicht von der Krankenkasse übernommen).
Falls Sie privat versichert sind, müssen Sie die Übernahme der Kosten mit Ihrer Versicherung abklären.

Termine: Donnerstag 10.01.19 – 21.02.19
Uhrzeit: 14:30 – 15:55 Uhr
Kursleitung: Zohra Schardt
freie Plätze: 4 Anmelden Anmelden
Rückbildung ohne Kind
Montag 20:30 – 21:55
7 Termine
Kursbeschreibung

Ziel der Rückbildungsgymnastik ist die Neufindung im Körper nach der Geburt um den körperlichen Belastungen, die das Muttersein mit sich bringt, gewachsen zu sein.

Dazu gehören Stabilität der Rumpfmuskulatur und vor allem auch das Gespür für die durch die Geburt geschwächten Beckenbodenmuskulatur wieder zu erlangen. Durch gezielte Übungen wird der Beckenboden gekräftigt und Sie lernen, ihn bewusst im Alltag einzusetzen. Körperübungen dehnen und kräftigen Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur. Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Wir empfehlen die Teilnahme frühstens ab sechs Wochen nach der Geburt, daher ist die Anmeldung erst nach der Geburt des Kindes möglich.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen ihre Versichertenkarte mit.

Kosten 125 €
Verwaltungspauschale 20 €
Kaution* 105 €

* Bei gesetzlich versicherten Frauen werden die Kursgebühren direkt mit der Kasse abgerechnet, sofern Sie den Kurs innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen haben.
Die Kaution wird bei regelmäßiger Teilnahme am Kursende erstattet. Je Fehltermin werden 15€ einbehalten (Versäumte Termine werden nicht von der Krankenkasse übernommen).
Falls Sie privat versichert sind, müssen Sie die Übernahme der Kosten mit Ihrer Versicherung abklären.

Termine: Montag 12.11.18 – 21.12.18
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Carina Reichhuber
Termine: Montag 07.01.19 – 18.02.19
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Carina Reichhuber
freie Plätze: keine
Termine: Montag 25.02.19 – 08.04.19
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Katharina Fröhlich
freie Plätze: 2 Anmelden Anmelden
Termine: Montag 15.04.19 – 03.06.19
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Carina Reichhuber
freie Plätze: 11 Anmelden Anmelden
Termine: Montag 17.06.19 – 29.07.19
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Katharina Fröhlich
freie Plätze: 11 Anmelden Anmelden
Termine: Montag 05.08.19 – 16.09.19
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Carina Reichhuber
freie Plätze: 11 Anmelden Anmelden
Termine: Montag 23.09.19 – 04.11.19
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Katharina Fröhlich
freie Plätze: 11 Anmelden Anmelden
Termine: Montag 11.11.19 – 20.12.19
Uhrzeit: 20:30 – 21:55 Uhr
Kursleitung: Carina Reichhuber
freie Plätze: 11 Anmelden Anmelden
Rückbildung ohne Kind
Dienstag 20:30 – 21:55
7 Termine
Kursbeschreibung

Die Rückbildungsgymnastik hat zum Ziel, das Gespür für den durch die Geburt geschwächten Beckenboden wieder zu erlangen und ihn durch gezielte Übungen zu kräftigen. Sie lernen, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst im Alltag einsetzen, um den körperlichen Belastungen, die das Muttersein mit sich bringt, gewachsen zu sein. Körperübungen kräftigen Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur. Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung.

Wir empfehlen die Teilnahme frühestens ab der sechsten Woche nach der Geburt. Kursbuchungen sind erst nach der Geburt möglich!

Kosten 125 €
Verwaltungspauschale 20 €
Kaution* 105 €

* Bei gesetzlich versicherten Frauen werden die Kursgebühren direkt mit der Kasse abgerechnet, sofern Sie den Kurs innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen haben.
Die Kaution wird bei regelmäßiger Teilnahme am Kursende erstattet. Je Fehltermin werden 15€ einbehalten (Versäumte Termine werden nicht von der Krankenkasse übernommen).
Falls Sie privat versichert sind, müssen Sie die Übernahme der Kosten mit Ihrer Versicherung abklären.

Aktuell keine Termine verfügbar
Rückbildung ohne Kind
Dienstag 20:30 – 21:45
8 Termine
Kursbeschreibung

Die Rückbildungsgymnastik hat zum Ziel, das Gespür für den durch die Geburt geschwächten Beckenboden wieder zu erlangen und ihn durch gezielte Übungen zu kräftigen. Sie lernen, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst im Alltag einsetzen, um den körperlichen Belastungen, die das Muttersein mit sich bringt, gewachsen zu sein. Körperübungen kräftigen Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur. Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung.

Wir empfehlen die Teilnahme frühestens ab der sechsten Woche nach der Geburt. Kursbuchungen sind erst nach der Geburt möglich!

In den bayerischen Schulferien sowie an Feiertagen findet kein Kurs statt.

Kosten 124 €
Weitere Infos & Anmeldung

Julia Bezold, Johanna Keil-Burow
Physiotherapeutinnen

beckenbodenschule@web.de

Termine: Dienstag 13.11.18 – 15.01.19
Uhrzeit: 20:30 – 21:45 Uhr
Kursleitung: Julia Bezold / Johanna Keil-Burrow
Termine: Dienstag 26.03.19 – 28.05.19
Uhrzeit: 20:30 – 21:45 Uhr
Kursleitung: Julia Bezold / Johanna Keil-Burrow
Rückbildung ohne Kind
Donnerstag 20:15 – 21:40
7 Termine
Kursbeschreibung

Die Rückbildungsgymnastik hat zum Ziel, das Gespür für den durch die Geburt geschwächten Beckenboden wieder zu erlangen und ihn durch gezielte Übungen zu kräftigen. Sie lernen, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst im Alltag einsetzen, um den körperlichen Belastungen, die das Muttersein mit sich bringt, gewachsen zu sein. Körperübungen kräftigen Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur. Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie Ihre Versichertenkarte mit.

Wir empfehlen die Teilnahme frühestens ab der sechsten Woche nach der Geburt. Kursbuchungen sind erst nach der Geburt möglich!

Kosten 125 €
Verwaltungspauschale 20 €
Kaution* 105 €

* Bei gesetzlich versicherten Frauen werden die Kursgebühren direkt mit der Kasse abgerechnet, sofern Sie den Kurs innerhalb von neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen haben.
Die Kaution wird bei regelmäßiger Teilnahme am Kursende erstattet. Je Fehltermin werden 15€ einbehalten (Versäumte Termine werden nicht von der Krankenkasse übernommen).
Falls Sie privat versichert sind, müssen Sie die Übernahme der Kosten mit Ihrer Versicherung abklären.

Termine: Donnerstag 10.01.19 – 21.02.19
Uhrzeit: 20:15 – 21:40 Uhr
Kursleitung: Zohra Schardt
freie Plätze: keine
Termine: Donnerstag 28.02.19 – 11.04.19
Uhrzeit: 20:15 – 21:40 Uhr
Kursleitung: Zohra Schardt
freie Plätze: 9 Anmelden Anmelden
Termine: Donnerstag 25.04.19 – 13.06.19
Uhrzeit: 20:15 – 21:40 Uhr
Kursleitung: Susanne Braun
freie Plätze: 11 Anmelden Anmelden
Beckenboden – fit nach der Rückbildung
Dienstag 20:30 – 21:45 Uhr
8 Termine
Kursbeschreibung

Intensives funktionelles Training für den gesamten Körper, um die Rückbildung nach der Geburt weiter zu unterstützen. Wir kräftigen, dehnen und entspannen die einzelnen Muskelpartien und erlernen Übungen, die gut in den Alltag zu integrieren sind.

Dieser Kurs richtet sich nur an Frauen die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben!

Bitte bequeme Kleidung tragen.

Kosten 124 €

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert.
Kostenübernahme nach Rücksprache mit den Krankenkassen möglich.

Kein Kurs in den bayerischen Schulferien, an Feiertagen sowie am 5.03.2019

Weitere Infos & Anmeldung

beckenbodenschule@web.de

Termine: Dienstag 22.01.19 – 19.03.19
Uhrzeit: 20:30 – 21:45 Uhr
Kursleitung: Julia Bezold & Johanna Keil-Burow
Hula Hoop Dance
Rückbildungskurs nach der Rückbildung (ohne Kind)
Freitag 20:30 – 22:00Uhr
Kursbeschreibung

Für alle, die nach einem hebammengeleiteten Rückbildungskurs weiter etwas für sich und ihren Körper tun möchten.

Sie lernen u.a. den Hula Hoop an verschiedenen Stellen des Körpers – wie Taille, Hüfte, Knie, Brust und Schultern – rotieren zu lassen. Dieses sog. Onbody-hooping stärkt in besonderem Maße den Beckenboden sowie die gesamte Rumpfstabilität und trägt nachhaltig zu einer durch Tragen und Stillen in Anspruch genommenen aufrechten Körperhaltung bei. Durch Hula Hoop wird die Körperwahrnehmung trainiert und ein neues Bewusstsein für den eigenen Körper nach der Geburt aufgebaut.

Bei sog. Off-body Tricks schulen Sie Koordination und Gleichgewicht. Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit dem Reifen runden die Kursstunden ab und helfen, wieder Flexibilität im Körper aufzubauen. Das Wichtigste jedoch ist, genügend Bausteine zu sammeln, die es ermöglichen, in eine freie Improvisation zur eigenen Lieblingsmusik – einen sog. Hoopdance Flow – zu gelangen.

Bitte bequeme, jedoch nicht zu weite Klamotten mitbringen.

Kosten 135 €
Weitere Infos & Anmeldung

Maria Beck
Zirkuspädagogin, Psychologin, Hula Hoop Coach

Aktuell keine Termine verfügbar
Pilates Postnatal (mit Baby)
Freitag 10 – 11 Uhr
8 Termine
Kursbeschreibung

Pilates Postnatal legt ein spezielles Augenmerk auf die Bedürfnisse der Mütter im ersten Jahr nach der Geburt. Ein sehr effektives und dabei sanftes Training für alle, die ihren Körper kräftigen und in Form bringen wollen. Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden neu gestärkt. Diese verhelfen Ihnen zu einer guten Haltung und helfen bei der Rückbildung des Körpers nach der Geburt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte bequeme Sportbekleidung, ein Handtuch und rutschfeste Socken mitbringen.

Ein Rückbildungskurs sollte abgeschlossen oder bereits begonnen worden sein!

Kosten 110 €

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt und wird von den Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme (nur bei Kursen mit 8 Terminen!) bezuschusst.

Weitere Infos & Anmeldung

Sophie Wohlleben
Bc. Physiotherapie, M.Sc. Sportwissenschaften
& Pilatestrainierin

Telefon: 0174 9705515
info@sophysio.de
www.sophysio.de

Termine: Freitag 02.11.18 – 21.12.18
Uhrzeit: 10:00 – 11:00 Uhr
Kursleitung: Sophie Wohlleben
Termine: Freitag 11.01.19 – 01.03.19
Uhrzeit: 10:00 – 11:00 Uhr
Kursleitung: Sophie Wohlleben
Termine: Freitag 08.03.19 – 10.05.19
Uhrzeit: 10:00 – 11:00 Uhr
Kursleitung: Sophie Wohlleben
Termine: Freitag 17.05.19 – 19.07.19
Uhrzeit: 10:00 – 11:00 Uhr
Kursleitung: Sophie Wohlleben