Kursleitung:
numi | Yoga & Entspannung:
Rita Nefzger, Yogalehrerin für Kundalini Yoga und Postnatal Yoga
Weitere Infos & Anmeldung:
https://numi-yoga.de/ ODER
https://numi-yoga.de/schwangerschaftsyoga-westend/
Frühestens ab circa 8 Wochen nach Geburt und nach dem Wochenbett.
Yoga zur Unterstützung der Rückbildung. Lass Dich von Yoga nach der Geburt begleiten und unterstützen.
Dieser Kurs eignet sich für Mütter, die nach dem Wochenbett das Bedürfnis nach Bewegung und Stärkung haben. Mit sanften und schonenden Übungen wird der Körper wieder nach und nach wieder gekräftigt und der Heilungsprozess unterstützt. Schwerpunkt ist sowohl die Kräftigung des Beckenbodens als auch die Schließung der Rektusdiastase (Spalt in der Bauchwand). Rumpfmuskulatur und Unterbauch werden dabei gestärkt und gestrafft. Dadurch werden bleibende Unterleibsschmerzen, Inkontinenz und spätere Gebärmuttersenkungen, sowie eine negative Beeinträchtigung der Halte,- Stütz- und Tragefunktion der Muskulatur vermieden. Unter Berücksichtigung jeder einzelnen Bedürfnisse der Frau liegen weitere Schwerpunkte auf: Rückentraining, Stabilisation & Balance, Verspannungen lösen, Steigerung der Körperwahrnehmung, in Kontakt mit sich selbst sein, Spaß an Bewegung, Entspannung.
Dies ist ein SELBSTZAHLERKURS.
Kursleitung:
numi | Yoga & Entspannung:
Rita Nefzger, Yogalehrerin für Kundalini Yoga und Postnatal Yoga
Weitere Infos & Anmeldung:
https://numi-yoga.de/ ODER
https://numi-yoga.de/schwangerschaftsyoga-westend/
Die Stunde ist für alle nicht Schwangeren geeignet, auch Männer sind herzlich eingeladen! Der Kurs richtet sich an Anfänger und Mittelstufler in Pilates und Yoga. Wir variieren das Übungsprogramm somit ist für jede und jeden was dabei – ob sportlich oder unsportlich. Durch die detaillierte Anleitung kommen alle auf ihre Kosten.
Ein Rückbildungskurs sollte abgeschlossen sein, mindestens aber eine eventuelle Rectusdiastase geschlossen sein. (Dies kann Eure Hebamme feststellen.)
Die dehnenden Elemente und der Flow aus Yoga sowie die Präzision und Dynamik aus Pilates ergeben eine unbeschreibliche Kombination für einen gesunden und rundum trainierten Körper.
Ich lege viel Wert auf die schonende Ausführung der einzelnen Übungen. Durch die tolle Ergänzung meiner Pilates Matten-Ausbildung können wir noch besser eure Körpermitte stärken und kräftigen und dadurch noch effektiver präventiv und aktiv auf (mögliche) körperliche Beschwerden eingehen.
Bitte bequeme Sportbekleidung, ein Handtuch und ggf. rutschfeste Socken mitbringen.
Dies ist ein Selbstzahlerkurs und wird nicht von der Krankenkasse erstattet. Im Preis enthalten sind 2,50 Eur PayPal-Gebühren.
Kursleitung:
Ella Németh, Physiotherapeutin und zertifizierte Pilates- und Yogalehrerin
Anmeldung:
https://strongspine.de/
(falls ihr Hilfe bei der Anmeldung braucht, dann hier klicken:
strongspine.de/hilfe-anmeldung/)
Mit Pilates lässt sich der eigenen Körper besser kennenlernen und bedürfnisorientiert trainieren. Die detaillierte Ausführung der Übungen und die Anspannung einzelner Muskelpartien, lässt dich den Körper neu kennenlernen. Der Fokus liegt weniger auf kreislaufanregenden Übungen, wir widmen uns mehr schmerzlindernden und stressabbauenden Übungen. Die Kurse eignen sich für alle mit oder ohne leichte körperliche Beschwerden. Als qualifizierte Lehrerin kann ich das Training individuell, effektiv und gesundheitsfördernd anpassen. Bei akuten Beschwerden bitte ich um vorherige Absprache, ggf. auch ärztlich.
Dich erwarten kleine Gruppen von sechs bis maximal acht TeilnehmerInnen.
Ich freue mich auf das Training mit dir!
Es handelt sich um einen Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse bezuschusst wird. Die Bezuschussung ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig.
Im Preis enthalten sind 5 Euro PayPal-Gebühren.
Kursleitung:
Ella Németh, Physiotherapeutin und zertifizierte Pilates- und Yogalehrerin
Anmeldung:
https://strongspine.de/
und weitere Infos:
yogapilates@strongspine.de
Voraussetzung ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs
Dieser Kurs eignet sich für Mütter, die sich nach der Rückbildung weiterhin kräftigen – und ihre Körpermitte stabilisieren und stärken wollen. Schwerpunkt ist sowohl die Kräftigung des Beckenbodens als auch die Schließung der Rektusdiastase (Spalt in der Bauchwand). Rumpfmuskulatur und Unterbauch werden dabei gestärkt und gestrafft. Dadurch werden bleibende Unterleibsschmerzen, Inkontinenz und spätere Gebärmuttersenkungen, sowie eine negative Beeinträchtigung der Halte,- Stütz- und Tragefunktion der Muskulatur vermieden. Unter Berücksichtigung jeder einzelnen Bedürfnisse der Frau liegen weitere Schwerpunkte auf: Rückentraining, Stabilisation & Balance, Verspannungen lösen, Steigerung der Körperwahrnehmung, in Kontakt mit sich selbst sein, Spaß an Bewegung und Entspannung.
Es handelt sich um einen Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse bezuschusst wird. Die Bezuschussung ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig.
Kursleitung:
numi | Yoga & Entspannung:
Raphaela Geiger, Yogalehrerin für Hatha Yoga BDY/EYU, Yin Yoga, Prä- & Postnatal Yoga
Weitere Infos & Anmeldung:
https://numi-yoga.de/ ODER
https://numi-yoga.de/schwangerschaftsyoga-westend/
Pilates nach der Geburt legt ein spezielles Augenmerk auf die Bedürfnisse der Mütter im ersten Jahr nach der Geburt. Ein sehr effektives und dabei sanftes Training für alle, die ihren Körper kräftigen und in Form bringen wollen. Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden neu gestärkt. Diese verhelfen dir zu einer guten Haltung und helfen bei der Rückbildung des Körpers nach der Geburt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte bequeme Sportbekleidung, ein Handtuch und rutschfeste Socken mitbringen.
Ein Rückbildungskurs sollte abgeschlossen oder bereits begonnen worden sein!
Der November/Dezember-Kurs findet an folgenden Daten nicht statt: 15.11. und 27.12.!
Es handelt sich um einen Präventionskurs, der bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse bezuschusst wird. Die Bezuschussung ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig.
Kursleitung:
Sophie Wohlleben, Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin, Pilatestrainerin
Anmeldung:
info@sophysio.de
www.sophysio.de
