Die Stunde ist für alle nicht Schwangeren geeignet, auch Männer sind herzlich eingeladen! Der Kurs richtet sich an Anfänger und Mittelstufler in Pilates und Yoga. Wir variieren das Übungsprogramm somit ist für jede und jeden was dabei – ob sportlich oder unsportlich. Durch die detaillierte Anleitung kommen alle auf ihre Kosten.

Ein Rückbildungskurs sollte abgeschlossen sein, mindestens aber eine eventuelle Rectusdiastase geschlossen sein. (Dies kann Eure Hebamme feststellen.)

Die dehnenden Elemente und der Flow aus Yoga sowie die Präzision und Dynamik aus Pilates ergeben eine unbeschreibliche Kombination für einen gesunden und rundum trainierten Körper.

Ich lege viel Wert auf die schonende Ausführung der einzelnen Übungen. Durch die tolle Ergänzung meiner Pilates Matten-Ausbildung können wir noch besser eure Körpermitte stärken und kräftigen und dadurch noch effektiver präventiv und aktiv auf (mögliche) körperliche Beschwerden eingehen.

Bitte bequeme Sportbekleidung, ein Handtuch und ggf. rutschfeste Socken mitbringen.

Für den Austausch zwischen (werdenden) Müttern, Vätern, Omas, Opas … mit Kindern in den ersten Lebensjahren begleitet von Sandra und Alina.

Das Familiencafé ist ein Ort der gegenseitigen Unterstützung. Du hast die Möglichkeit dich in einem lockeren Rahmen mit anderen Eltern auszutauschen. In entspannter Runde hast du die Möglichkeit ins Gespräch zu kommen, Erfahrungen und auch Sorgen zu teilen und neue Kontakte zu knüpfen.

Vielleicht hast du noch die ein oder andere Frage für eine Expertin? Du kannst uns deine Fragen rund ums Eltern werden, Eltern sein, Stillen, Beikost, Schlafen usw. stellen.

Wir freuen uns auf dich!

Regelmäßig finden Kurzvorträge zu folgenden Themen statt:

: Beikost
: Stillen
: Schlafen
: Tragen
: Stoffwindeln
: Babypflege
: Musik mit Baby
: Begleitung durch Doulas und Mütterpflegerinnen
: Rückbildung
: Sport mit Baby
: Körpertherapie nach Kaiserschnitt
: Abstillen
: Formulanahrung

Getränke und Mittagessen können erworben werden.

Wir bitten um unverbindliche Anmeldung!

Mit Pilates lässt sich der eigenen Körper besser kennenlernen und bedürfnisorientiert trainieren. Die detaillierte Ausführung der Übungen und die Anspannung einzelner Muskelpartien, lässt dich den Körper neu kennenlernen. Der Fokus liegt weniger auf kreislaufanregenden Übungen, wir widmen uns mehr schmerzlindernden und stressabbauenden Übungen. Die Kurse eignen sich für alle mit oder ohne leichte körperliche Beschwerden. Als qualifizierte Lehrerin kann ich das Training individuell, effektiv und gesundheitsfördernd anpassen. Bei akuten Beschwerden bitte ich um vorherige Absprache, ggf. auch ärztlich.
Dich erwarten kleine Gruppen von sechs bis maximal acht TeilnehmerInnen.

Ich freue mich auf das Training mit dir!